نکات طلایی مصرف ویتامین دی برای درمان آنفولانزا

ویتامین دی چه نقشی در بدن دارد؟

ویتامین دی یا همان ویتامین نور خورشید یکی از اصلی‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت بدن محسوب می‌شود. تامین ویتامین D در بدن در راستای نقش بی‌بدیل این ویتامین در جنبه‌های مختلف سلامتی مثل کمک به سلامت استخوان و همچنین تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن بسیار مهم است.

فواید ویتامین د برای بدن چیست؟

همانطور که اشاره شد، ویتامین دی فواید متعددی در بدن ما دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:

• بهبود سرعت ترمیم زخم‌ها
• کمک به افزایش جذب کلسیم
• کمک به رشد کودکان و نوجوانان
• استحکام استخوان و حفظ سلامت آن‌ها 
• پیشگیری از ریزش مو و آلرژی‌های پوستی
• تقویت حافظه، هوش و بهبود قدرت یادگیری
• تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مثل آنفلانزا

چرا توصیه می‌شود برای درمان آنفلانزا ویتامین D مصرف کنیم؟

می‌دانیم که ویتامین D از راه اثر تابش مستقیم نور خورشید به پوست، در بدن تولید می‌گردد. از سوی دیگر ویتامین دی در مواد غذایی مثل تخم مرغ، غلات غنی شده، روغن ماهی، کره گیاهی غنی شده، وجود دارد. به علاوه می‌توان از راه مصرف مکمل‌های ویتامین دی این کمبود را جبران کرد.

نقش این ویتامین مهم در جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان بر هیچ کس پوشیده نیست. اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که ویتامین دی قادر است بر روی دفاع ذاتی یا غیر اختصاصی و همچنین دفاع اکتسابی یا اختصاصی نیز تاثیر داشته باشد؛ از این رو، کمبود ویتامین دی واکنش‌های خود ایمنی و حساسیت نسبت به عفونت‌ها و ویروس‌ها را به همراه دارد.

از این جهت، مصرف ویتامین دی با بالا بردن سطح دفاعی بدن و تقویت سیستم ایمنی به بهبود روند بیماری آنفلانزا کمک می‌کند. بنابراین اثرات مثبت مکمل های ویتامین دی در افرادی که دچار کمبود آن هستند، از تاثیر روی جذب کلسیم و حفط استخوان‌ها بیشتر بوده و به کنترل و درمان برخی بیماری‌ها نیز خواهد رسید.

قرص ویتامین D برای کودکان برای درمان آنفلانزا

مصرف این ویتامین مهم در کودکان نیز نباید نادیده گرفته شود؛ البته باید توجه داشت که دوز مناسب ویتامین D برای کودک، با نظر پزشک متخصص و همچنین با توجه به وزن، سن، شرایط بدنی، میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید تعیین گردد.

ویتامین دی درست مثل بزرگسالان، در کودکان نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن داشته و از این رو روند بهبود آنفلانزا را سریع‌تر می‌سازد. درست است که این ویتامین نقش مهمی در بدن دارد اما نیاز بدن کودکان به این ویتامین به اندازه افراد بزرگسال نبوده پس نباید به صورت خودسرانه مصرف شود یا بدون مشورت پزشک دوز را تغییر داد.

این مقاله را از دست ندهید: مهم‌ترین علل کمبود ویتامین D3 و راهکارهای پیشگیری از آن

نکات مهم در مصرف مکمل ویتامین D

لازم‌ است مصرف مکمل ویتامین دی مطابق تجویز پزشک متخصص انجام گیرد و حتما از مصرف ویتامین دی بدون مشورت با یک متخصص خودداری کنید. از سوی دیگر اگر یکی از شرایط زیر را دارید، مصرف این مکمل برای شما توصیه نمی‌شود:

• افراد مبتلا به سنگ کلیه
• اختلال در عملکرد کلیه‌ها
• مصرف همزمان با داروهای ضدتشنج و کورتیکوستروئیدها

ویتامین دی‌ را چگونه مصرف کنیم؟

شایان به ذکر است که ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و توصیه می‌شود همراه با غذا به ویژه غذاهای دارای چربی مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد. 

اغلب با توجه به دوزهای مختلف این ویتامین، میزان مصرف نیز متغییر است؛ اما به صورت کلی برای برخی به صورت یک عدد در هفته و برخی دیگر یک عدد در ماه توصیه می‌شود. برای خرید قرص ویتامین D۳ ۱۰۰۰ یوروویتال کلیک کنید.

مصرف بیش از حد ویتامین دی چه عوارضی دارد؟

با وجود فواید بسیار این ویتامین، اما مصرف زیاد آن و بدون مشورت پزشک عوارضی به همراه دارد:

• تکرر ادرار و کم‌آبی
• بروز حالت تهوع و استفراغ 
• استرس و اضطراب و افسردگی
• بروز آسیب به بافت‌های نرم بدن
• سردرد، سرگیجه و ضعف حافظه
• احساس خستگی و ضعف عمومی
• ایجاد درد در استخوان‌ها و عضلات
• ایجاد آریتمی یا بی‌نظمی در ضربان قلب
•  تجمع کلسیم در کلیه‌ها و تشکیل سنگ کلیه
• احتمال مسمومیت کبدی و دیگر مشکلات گوارشی

سخن پایانی

همانطور که در این مقاله از مجله دکتر روغنی گفتیم، ویتامین دی یکی از ویتامین‌های بسیار مهم در بدن به شمار می‌رود که نمی‌توان کمبود آن را نادیده گرفت. دیدیم که ویتامین D، با تقویت سیستم دفاعی و همچنین سیستم ایمنی بدن روند بهبود بیماری آنفلانزا را تسریع می‌کند. گرچه همواره توصیه می‌شود شرایط بدنی و سلامت شما توسط پزشک کنترل شود و سپس دوز مناسب تعیین گردد تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری گردد.