آهن به عنوان یکی از عناصر معدنی مهم و کلیدی، نقش بسیار حیاتی در حفظ سلامت و کارکرد صحیح سیستم‌های گوناگون بدن ایفا می‌نماید. این ماده اساسی، جزء اصلی هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون به شمار رفته و وظیفه انتقال اکسیژن به تمامی بافت‌ها و اندام‌ها را بر عهده دارد. هرگونه کاهش یا ناهماهنگی در سطح آهن بدن می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی نظیر کم‌خونی ناشی از فقر آهن شود. در این مقاله از مجله دکتر روغنی، میزان طبیعی آهن در بدن و انواع املاح رایج موجود در مکمل‌های آهن به تفصیل مورد بررسی قرار گرفته است.
در نهایت، این اعداد به عنوان بازه‌های مرجع طبیعی شناخته شده و خارج شدن از این محدوده‌ها می‌تواند حاکی از کمبود یا افزایش غیرطبیعی آهن در بدن باشد که نیازمند بررسی‌های پزشکی دقیق‌تر خواهد بود.
آهن در بدن انسان به عنوان یکی از عناصر حیاتی در ساختار هموگلوبین، مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌ها به تمامی بافت‌های بدن به شمار می‌رود. در حقیقت، این ماده معدنی در فرآیندهای متابولیکی متعددی مثل تولید انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش بسیار حیاتی ایفا می‌نماید. کاهش میزان آهن در بدن می‌تواند سبب بروز کم‌خونی، احساس ضعف و خستگی مفرط و مداوم، اختلال در عملکرد سیستم دفاعی و کاهش توانایی تمرکز شود. از سوی دیگر، تجمع غیرطبیعی آهن در بدن ممکن است به آسیب‌دیدگی اندام‌های حیاتی منجر گردد.
نشانه‌های کمبود آهن را بشناسید:
همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله نشانه ها و علائم کم خونی در کودکان چیست را نیز مطالعه نمایید.
به منظور جبران کمبود آهن، در اغلب موارد متخصصان استفاده از مکمل‌های آهن را توصیه می‌کنند. این مکمل‌ها شامل انواع مختلفی از املاح آهن هستند که در ادامه مهم‌ترین و رایج‌ترین آنها معرفی شده‌اند:
|
نوع املاح آهن |
درصد آهن عنصری | مزایا |
معایب |
|---|---|---|---|
|
فروس سولفات |
20% | جذب خوب، ارزان، اثربخشی بالا |
عوارض گوارشی مانند تهوع و یبوست |
|
آهن سه ظرفیتی (فریک) |
کمتر از دو ظرفیتی | استفاده کمتر در مکمل‌ها، جذب پایین‌تر |
جذب کمتر، کمتر رایج |
|
فروس گلوکونات |
12% | ملایم‌تر برای دستگاه گوارش |
آهن عنصری کمتر |
|
آهن کلاته |
متغیر | جذب بهتر، عوارض گوارشی کمتر |
قیمت بالاتر |
|
فروس فومارات |
33% | بیشترین میزان آهن عنصری، جذب بالا |
عوارض گوارشی مشابه سولفات |
انتخاب نوع درست و مناسب مکمل آهن بستگی به نیاز بدن، شدت کم‌خونی، عوارض جانبی و توصیه پزشک خواهد داشت.
توصیه اصلی این است که مکمل آهن زمانی که معده خالی است، مثلاً یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از صرف غذا، مورد استفاده قرار گیرد تا جذب بهینه‌تری حاصل شود.
مصرف مکمل آهن همراه با منابع ویتامین C منجر به بالا رفتن کارایی جذب این ماده معدنی در بدن خواهد شد.
انجام آزمایش‌های منظم و متداول به منظور ارزیابی میزان آهن خون و سنجش اثرات ناشی اژ مکمل‌ها، جهت تنظیم دوز و پیشگیری از عوارض احتمالی ضروری خواهد بود.
همزمانی مصرف مکمل آهن با داروهای آنتی‌اسید یا منابع کلسیم می‌بایست اجتناب شود؛ چرا که این ترکیب‌ها می‌توانند میزان جذب آهن را به شکل قابل توجهی پایین بیاورد. کپسول فروفورت انرژی عبیدی
در‌نهایت، آهن یکی از عناصر کلیدی به منظور حفظ سلامت بدن بوده و نقش بسیار مهم و اساسی در تولید انرژی مورد نیاز، عملکرد صحیح اندام‌ها و شکل‌گیری گلبول‌های قرمز خواهد داشت. به منظور پیشگیری از فقر آهن و عوارض ناشی از آن، حفظ سطح متعادل این ماده در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. مکمل‌های آهن در اشکال گوناگون با میزان جذب متفاوت در دسترس بوده و هرکدام با در نظر گرفتن نیاز فرد، شرایط جسمی و نظر متخصص انتخاب می‌شوند. در آخر، توصیه می‌شود استفاده درست از این مکمل‌ها می‌بایست با توجه به دستور پزشک و با درنظر گرفتن وضعیت سلامت عمومی صورت گیرد تا بهترین نتیجه حاصل شود. همچنین کپسول ماکسیکر ایکس را نیز ببینید.
0 دیدگاه