کم‌خونی ناشی از فقر آهن، شایع‌ترین اختلال تغذیه‌ای در سراسر جهان است که میلیون‌ها نفر را درگیر خود کرده است. این عارضه، که با علائمی همچون خستگی مزمن، رنگ‌پریدگی، تپش قلب و ریزش مو همراه است، کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. خوشبختانه، مکمل‌های آهن به عنوان راهکاری موثر برای درمان این مشکل در دسترس هستند. اما چالش اصلی بسیاری از افراد، تحمل عوارض جانبی ناخوشایند این مکمل‌ها، به ویژه مشکلات گوارشی است. در این مقاله از مجله دکتر روغنی، به بررسی املاح آهن و انواع آن می‌پردازیم. اگر شما هم به دنبال بهترین و کم‌عوارض‌ترین مکمل آهن هستید، این مقاله برای شماست.
آهن یک ماده معدنی حیاتی است که در عملکردهای اساسی بدن نقشی کلیدی ایفا می‌کند. از تولید هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به سراسر بدن را بر عهده دارند، تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد شناختی، همگی به حضور کافی این عنصر گران‌بها وابسته هستند. کمبود آهن می‌تواند منجر به کاهش سطح انرژی، اختلال در تمرکز و یادگیری، و افزایش حساسیت به عفونت‌ها شود.
مکمل‌های آهن در اشکال و با املاح مختلفی تولید می‌شوند که هر یک ویژگی‌های منحصر به فرد خود را دارند. انتخاب نوع ملح آهن، تاثیر مستقیمی بر میزان جذب و تحمل‌پذیری آن توسط بدن دارد. به طور کلی، املاح آهن به دو دسته اصلی فروس (Ferrous) و فریک (Ferric) تقسیم می‌شوند.
آهن فروس (دو ظرفیتی) در روده راحت‌تر جذب می‌شود، اما در عین حال، پتانسیل بیشتری برای ایجاد عوارض گوارشی دارد. در مقابل، آهن فریک (سه ظرفیتی) برای جذب باید ابتدا به آهن فروس تبدیل شود.
در ادامه، به بررسی رایج‌ترین املاح آهن موجود در بازار می‌پردازیم:
این ملح، یکی از قدیمی‌ترین و رایج‌ترین اشکال مکمل آهن است. با وجود قیمت مناسب و دوز بالای آهن المنتال (آهن قابل جذب)، عوارض گوارشی شدیدی همچون تهوع، یبوست، اسهال و دردهای شکمی در بسیاری از مصرف‌کنندگان ایجاد می‌کند. این عوارض به دلیل تماس مستقیم یون‌های آهن با مخاط دستگاه گوارش و تحریک آن رخ می‌دهد.
در مقایسه با سولفات آهن، گلوکونات آهن در اغلب موارد عوارض گوارشی کمتری دارد. با این حال، میزان آهن المنتال آن نیز پایین‌تر است و برای تامین نیاز بدن، ممکن است به مصرف دوزهای بالاتر و در نتیجه، افزایش احتمال بروز عوارض نیاز باشد.
این ملح نیز از دیگر گزینه‌های رایج است که از نظر میزان آهن المنتال، بین سولفات و گلوکونات آهن قرار می‌گیرد. تحمل‌پذیری آن نسبت به سولفات آهن بهتر است، اما همچنان می‌تواند برای افراد با سیستم گوارشی حساس، مشکل‌ساز باشد.
|
نوع ملح آهن |
درصد آهن المنتال(تقریبی) |
مزایا |
معایب (عوارض شایع) |
|
سولفات آهن (Ferrous Sulfate) |
20% |
قیمت مناسب، دوز بالای آهن |
تهوع، یبوست، اسهال، دل‌درد، طعم فلزی |
|
گلوکونات آهن (Ferrous Gluconate) |
12% |
تحمل‌پذیری بهتر از سولفات |
نیاز به دوزهای بالاتر، آهن المنتال کمتر |
|
فومارات آهن (Ferrous Fumarate) |
33% |
آهن المنتال بالا |
احتمال بروز عوارض گوارشی، هرچند کمتر ازسولفات |
تصور کنید بتوانید از تمام مزایای آهن بهره‌مند شوید، بدون آنکه نگران عوارض آزاردهنده آن باشید. این رویای دیرینه، امروز به لطف فناوری نوین لیپوزومال به واقعیت پیوسته است. آهن لیپوزومال، نسل جدید مکمل‌های آهن است که با بهره‌گیری از یک سیستم حمل هوشمند، انقلابی در درمان کم‌خونی ایجاد کرده است.
در این فناوری پیشرفته، مولکول‌های آهن در یک غشای فسفولیپیدی دو لایه، شبیه به غشای سلول‌های بدن، محصور می‌شوند. این پوشش لیپیدی، که لیپوزوم نامیده می‌شود، مانند یک سپر محافظ عمل کرده و از تماس مستقیم آهن با مخاط دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند. در نتیجه، خبری از تحریک معده و روده، و عوارض ناشی از آن نخواهد بود.
ساختار لیپوزوم‌ها به گونه‌ای است که به راحتی از سد سلول‌های روده عبور کرده و آهن را مستقیماً وارد جریان خون می‌کنند. این ویژگی، فراهمی زیستی (Bioavailability) آهن را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد و بدن می‌تواند از حداکثر میزان آهن مصرفی بهره‌مند شود. مطالعات نشان داده‌اند که جذب آهن لیپوزومال تا 3.5 برابر بیشتر از املاح آهن معمولی است.
همانطور که اشاره شد، پوشش لیپیدی از تماس آهن با دیواره معده و روده جلوگیری می‌کند. این امر به معنای پایان دادن به مشکلاتی نظیر یبوست، اسهال، تهوع، و دردهای شکمی است که بسیاری از افراد را از ادامه درمان با مکمل‌های آهن منصرف می‌کند.
املاح آهن معمولی با بسیاری از مواد غذایی مانند لبنیات، چای و قهوه تداخل دارند و جذب آن‌ها کاهش می‌یابد. اما آهن لیپوزومال به دلیل ساختار منحصر به فرد خود، تحت تاثیر این مواد قرار نمی‌گیرد و می‌توان آن را در هر زمانی از روز مصرف کرد.
بسیاری از مکمل‌های آهن، به ویژه انواع مایع، طعم فلزی ناخوشایندی دارند و می‌توانند باعث تغییر رنگ و سیاهی دندان‌ها شوند. آهن لیپوزومال فاقد این معایب بوده و تجربه‌ای خوشایند از مصرف مکمل را برای شما به ارمغان می‌آورد.
همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله انواع ملح‌های آهن؛ تفاوت‌ها و کاربردهای مهمی که باید بدانید را نیز مطالعه نمایید.
اگرچه آهن لیپوزومال برای تمام افراد نیازمند به مکمل آهن یک گزینه عالی محسوب می‌شود، اما مصرف آن برای گروه‌های زیر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است:
کم‌خونی فقر آهن یک مشکل جدی است، اما درمان آن نباید با رنج و تحمل عوارض همراه باشد. با پیشرفت علم و معرفی نسل جدید مکمل‌ها، دیگر نیازی به انتخاب بین اثربخشی و تحمل‌پذیری نیست. آهن لیپوزومال با فراهم آوردن جذب بالا و حذف عوارض گوارشی، به عنوان یک گزینه ایده‌آل و هوشمندانه، مسیر درمان کم‌خونی را هموارتر و دلپذیرتر از همیشه کرده است. این فناوری نوین، نه تنها به شما کمک می‌کند تا به راحتی بر کم‌خونی غلبه کنید، بلکه کیفیت زندگی شما را نیز به طور چشمگیری بهبود می‌بخشد. با انتخاب آگاهانه و مشورت با متخصص، گامی بلند در جهت سلامتی و شادابی خود بردارید. همچنین قرص سیدرال فورت را نیز ببینید.
0 دیدگاه