در دنیای مراقبت‌های پوستی، ویتامین ای (Vitamin E) از جمله مهم‌ترین ترکیباتی بشمار می‌رود که نقش فوق‌العاده‌ای در حفظ شادابی، جوانی و درخشش پوست و مو بر عهده دارد. از خواص آنتی‌اکسیدانی بالا گرفته تا تقویت موهای ضعیف و نازک و ترمیم زخم‌ها، این ویتامین نقش بسزایی در جهت سلامت پوست و مو ایفا می‌کند. در این مقاله از مجله دکتر روغنی، به بررسی تمامی خواص ویتامین ای برای پوست و مو خواهیم پرداخت، همراه با نکاتی برای مصرف درست و طریقه تهیه ماسک‌های خانگی.
ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی محسوب می‌شود که در بدن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌نماید. در واقع، این ویتامین در دو شکل طبیعی (d-alpha-tocopherol) و مصنوعی (dl-alpha-tocopherol) یافت شده و عمدتا در دانه‌های روغنی، روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ سبز به وفور وجود دارد.
|
ماده غذایی
|
مقدار تقریبی ویتامین ای (در 100 گرم) |
|---|---|
|
روغن جوانه گندم
|
149 میلی‌گرم |
|
تخمه آفتابگردان |
35 میلی‌گرم |
|
بادام |
25 میلی‌گرم |
|
اسفناج
|
2.1 میلی‌گرم |
ویتامین ای به کاهش استرس و اضطراب، تقویت بافت‌های سلولی و همچنین بالا رفتن تولید کلاژن کمک بسزایی می‌کند. در واقع، این سه ویژگی به تنهایی علل بسیار کافی جهت استفاده منظم از این ویتامین محسوب می‌شوند.
از مهم‌ترین ویژگی‌های ویتامین E، می‌توان به مبارزه با رادیکال‌های آزاد اشاره داشت؛ چرا که این رادیکال‌ها در نهایت منجر به ایجاد چین و چروک، آسیب به DNA سلولی و پیری زودرس می‌گردند. مصرف مداوم ویتامین ای از این روند تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.
این ویتامین با بالا بردن سرعت بازسازی سلولی و تقویت جریان خون در نهایت به درمان سوختگی‌های سطحی، بهبود سریع‌تر زخم‌ها و همچنین التهاب‌های پوستی کمک می‌کند.
با بالا بردن افزایش انعطاف‌پذیری پوست، تحریک تولید کلاژن و بازسازی سلول‌های پوستی ویتامین ای، در بسیاری از افراد موجب کاهش بی‌نظیر خطوط ظریف و چروک‌های سطحی پوست شده است.
ویتامین ای با تقویت لایه لیپیدی پوست، از تبخیر آب جلوگیری کرده و به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک می‌کند. پوست‌های خشک و پوسته‌پوسته شده می‌توانند با مصرف این ویتامین، نرمی و لطافت خود را بازیابند.
به منظور کاهش جای جوش، لک‌های ناشی از نور خورشید و ایجاد تغییرات هورمونی، ویتامین ای بسیار نتیجه بخش است. می‌توانید با استفاده موضعی از کپسول‌های ویتامین ای (کپسول را باز کرده و از مایع درون آن بر‌روی پوست استفاده نمایید) به‌صورت مستقیم بر روی لک‌ها، منجر به روشن‌تر شدن آن‌ها به مرور زمان می‌شود. همچنین پروسپان را نیز ببینید.
در اغلب موارد موهای خشک، آسیب دیده و موخوره‌دار در راستای کمبود رطوبت، بسیار آسیب‌پذیر هستند. استفاده از ماسک مو یا روغن حاوی ویتامین ای به بازسازی و تغذیه مو کمک چشمگیری می‌نماید.
استرس اکسیداتیو و التهاب پوست سر، یکی از علل اصلی ریزش مو بشمار می‌رود. ویتامین ای با دارا بودن خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا می‌تواند به کاهش التهاب فولیکول‌ها کمک نماید و از تخریب سلولی جلوگیری کند. به علاوه، با تنظیم عملکرد هورمون‌های بدن از راه مصرف مکمل‌های ویتامین ای می‌توان ریزش موی ناشی از اختلالات هورمونی را تا حد زیادی کم نمود.
همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو را بشناسید را نیز مطالعه نمایید.
همانطور که می‌دانید، روند رشد مو یک فرآیند زمان‌بر بوده که تحت تاثیر عوامل مختلفی است، از جمله این عوامل می‌توان به هورمون‌ها، تغذیه و سلامت پوست سر اشاره داشت. ویتامین ای با بالا بردن میزان گردش خون در پوست سر، منجر به افزایش تغذیه فولیکول‌های مو می‌شود که در نهایت رشد مو را تسریع می‌بخشد.
فواید ویتامین ای برای رشد مو در ادامه به صورت خلاصه آمده است:
مصرف خوراکی
محصولات آرایشی و مراقبتی
استفاده موضعی
نکته: پیش از استفاده موضعی، تست حساسیت روی قسمت بسیار کوچکی از پوست انجام شود.
گرچه استفاده از ویتامین ای برای پوست و مو فواید بسیاری به همراه دارد، اما مصرف بی‌رویه آن می‌تواند منجر به مشکلاتی شود که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:
دوز توصیه‌شده در اغلب موارد روزانه برای افراد بزرگسال حدود 15 میلی‌گرم (22.4 IU) پیشنهاد می‌شود. مصرف دوزهای بالا میبایست تنها زیر نظر پزشک انجام گیرد.
در دنیایی که افراد بیش از پیش به سلامت پوست و موی خود اهمیت می‌دهند، بسیاری از برندهای معتبر از ویتامین ای در ترکیبات محصولات خود از ویتامین ای استفاده می‌کنند:
|
نوع محصول |
تاثیر ویتامین ای |
|---|---|
|
شامپو
|
جلوگیری از ریزش و تحریک رشد مجدد مو
|
| سرم صورت |
جوان‌کننده و روشن‌کننده پوست
|
|
کرم دور چشم
|
ضد تیرگی و ضد چروک
|
|
ماسک مو
|
ترمیم‌کننده و آبرسان موهای خشک و آسیب دیده
|
در آخر، ویتامین ای یک عنصر خاص و ویژه در جهت بهبود سلامت و زیبایی پوست و مو بشمار می‌رود. از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد پیری گرفته تا درمان لک، خشکی، ریزش و آسیب‌های مو، ویتامین E می‌تواند در برنامه روزانه مراقبتی شما مورد استفاده قرار گیرد. درست است که مصرف این ویتامین فوق‌العاده فواید بسیار را به همراه دارد، اما رعایت اعتدال و مشورت با پزشک یا متخصص پوست به منظور استفاده درست و کسب نتایج دلخواه از بسیار حائز اهمیت است. همچنین سافت ژل ویتامین E ۴۰۰ واحد نیوسنتری را نیز ببینید.
بله، اما بهتر است ابتدا تست حساسیت برو روی قسمتی از پوست انجام گیرد.
بله، مصرف روزانه 15 میلی‌گرم می‌تواند اثرات چشمگیری به همراه داشته باشد.
پس از وعده‌های غذایی به منظور جذب بالاتر.
بله، اما حتما از محصولات سبک‌تر مورد استفاده قرار گیرد تا منافذ پوست مسدود نشود.
بین 4 تا 8 هفته با توجه به نوع استفاده و شرایط هر فرد.
0 دیدگاه