خواص ویتامین ای برای پوست و مو را می‌دانید؟

• دسته بندی: زیبایی/ دانستنی های پزشکی/

در دنیای مراقبت‌های پوستی، ویتامین ای (Vitamin E) از جمله مهم‌ترین ترکیباتی بشمار می‌رود که نقش فوق‌العاده‌ای در حفظ شادابی، جوانی و درخشش پوست و مو بر عهده دارد. از خواص آنتی‌اکسیدانی بالا گرفته تا تقویت موهای ضعیف و نازک و ترمیم زخم‌ها، این ویتامین نقش بسزایی در جهت سلامت پوست و مو ایفا می‌کند. در این مقاله از مجله دکتر روغنی، به بررسی تمامی خواص ویتامین ای برای پوست و مو خواهیم پرداخت، همراه با نکاتی برای مصرف درست و طریقه تهیه ماسک‌های خانگی.

خواص ویتامین ای برای پوست و مو را می‌دانید؟

ویتامین ای چیست؟

ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی محسوب می‌شود که در بدن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌نماید. در واقع، این ویتامین در دو شکل طبیعی (d-alpha-tocopherol) و مصنوعی (dl-alpha-tocopherol) یافت شده و عمدتا در دانه‌های روغنی، روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ سبز به وفور وجود دارد.

آشنایی با منابع غذایی غنی از ویتامین ای

نقش ویتامین ای در زیبایی پوست و مو چیست؟

ویتامین ای به کاهش استرس و اضطراب، تقویت بافت‌های سلولی و همچنین بالا رفتن تولید کلاژن کمک بسزایی می‌کند. در واقع، این سه ویژگی به تنهایی علل بسیار کافی جهت استفاده منظم از این ویتامین محسوب می‌شوند.

فواید ویتامین E برای پوست

• خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین ای

از مهم‌ترین ویژگی‌های ویتامین E، می‌توان به مبارزه با رادیکال‌های آزاد اشاره داشت؛ چرا که این رادیکال‌ها در نهایت منجر به ایجاد چین و چروک، آسیب به DNA سلولی و پیری زودرس می‌گردند. مصرف مداوم ویتامین ای از این روند تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.

• اثرات ویتامین ای در ترمیم زخم‌ها

این ویتامین با بالا بردن سرعت بازسازی سلولی و تقویت جریان خون در نهایت به درمان سوختگی‌های سطحی، بهبود سریع‌تر زخم‌ها و همچنین التهاب‌های پوستی کمک می‌کند.

• کاهش چین‌وچروک صورت

با بالا بردن افزایش انعطاف‌پذیری پوست، تحریک تولید کلاژن و بازسازی سلول‌های پوستی ویتامین ای، در بسیاری از افراد موجب کاهش بی‌نظیر خطوط ظریف و چروک‌های سطحی پوست شده است.

• نقش ویتامین ای در آبرسانی پوست

ویتامین ای با تقویت لایه لیپیدی پوست، از تبخیر آب جلوگیری کرده و به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک می‌کند. پوست‌های خشک و پوسته‌پوسته شده می‌توانند با مصرف این ویتامین، نرمی و لطافت خود را بازیابند.

• ویتامین ای و درمان لک‌های پوستی

به منظور کاهش جای جوش، لک‌های ناشی از نور خورشید و ایجاد تغییرات هورمونی، ویتامین ای بسیار نتیجه بخش است. می‌توانید با استفاده موضعی از کپسول‌های ویتامین ای (کپسول را باز کرده و از مایع درون آن بر‌روی پوست استفاده نمایید) به‌صورت مستقیم بر روی لک‌ها، منجر به روشن‌تر شدن آن‌ها به مرور زمان می‌شود. همچنین پروسپان را نیز ببینید.

فواید ویتامین E برای مو

• بهبود وضعیت موهای آسیب‌دیده و خشک

در اغلب موارد موهای خشک، آسیب دیده و موخوره‌دار در راستای کمبود رطوبت، بسیار آسیب‌پذیر هستند. استفاده از ماسک مو یا روغن حاوی ویتامین ای به بازسازی و تغذیه مو کمک چشمگیری می‌نماید.

• مبارزه با ریزش مو با کمک ویتامین ای

استرس اکسیداتیو و التهاب پوست سر، یکی از علل اصلی ریزش مو بشمار می‌رود. ویتامین ای با دارا بودن خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا می‌تواند به کاهش التهاب فولیکول‌ها کمک نماید و از تخریب سلولی جلوگیری کند. به علاوه، با تنظیم عملکرد هورمون‌های‌ بدن از راه مصرف مکمل‌های ویتامین ای می‌توان ریزش موی ناشی از اختلالات هورمونی را تا حد زیادی کم نمود.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو را بشناسید را نیز مطالعه نمایید.

• ویتامین ای و رشد مو

همانطور که می‌دانید، روند رشد مو یک فرآیند زمان‌بر بوده که تحت تاثیر عوامل مختلفی است، از جمله این عوامل می‌توان به هورمون‌ها، تغذیه و سلامت پوست سر اشاره داشت. ویتامین ای با بالا بردن میزان گردش خون در پوست سر، منجر به افزایش تغذیه فولیکول‌های مو می‌شود که در نهایت رشد مو را تسریع می‌بخشد.

فواید ویتامین ای برای رشد مو در ادامه به صورت خلاصه آمده است:

• تحریک ساخت کراتین مو
• تغذیه ریشه مو از طریق مویرگ‌ها
• بالا بردن اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها

راهکار‌های مصرف ویتامین ای برای پوست و مو

مصرف خوراکی

• مکمل‌های کپسولی (400 تا 1000 IU در روز)
• مصرف منابع غذایی مثل روغن زیتون، بادام و آووکادو 

محصولات آرایشی و مراقبتی

• ماسک مو، سرم‌ها، کرم‌های شب و شامپوهای حاوی ویتامین ای

استفاده موضعی

• باز کردن کپسول ویتامین ای و استفاده مستقیم بر روی پوست یا مو
• ترکیب ویتامین ای با روغن نارگیل یا آرگان به منظور ماساژ مو

 نکته: پیش از استفاده موضعی، تست حساسیت روی قسمت بسیار کوچکی از پوست انجام شود.

مهم‌ترین عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ای

گرچه استفاده از ویتامین ای برای پوست و مو فواید بسیاری به همراه دارد، اما مصرف بی‌رویه آن می‌تواند منجر به مشکلاتی شود که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:

• تاری دید
• تهوع و سردرد
• افزایش احتمال خونریزی

دوز توصیه‌شده در اغلب موارد روزانه برای افراد بزرگسال حدود 15 میلی‌گرم (22.4 IU) پیشنهاد می‌شود. مصرف دوزهای بالا میبایست تنها زیر نظر پزشک انجام گیرد.

ویتامین ای در محصولات مراقبتی و زیبایی

در دنیایی که افراد بیش از پیش به سلامت پوست و موی خود اهمیت می‌دهند، بسیاری از برندهای معتبر از ویتامین ای در ترکیبات محصولات خود از ویتامین ای استفاده می‌کنند:

سخن پایانی

در آخر، ویتامین ای یک عنصر خاص و ویژه در جهت بهبود سلامت و زیبایی پوست و مو بشمار می‌رود. از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد پیری گرفته تا درمان لک، خشکی، ریزش و آسیب‌های مو، ویتامین E می‌تواند در برنامه روزانه مراقبتی شما مورد استفاده قرار گیرد. درست است که مصرف این ویتامین فوق‌العاده فواید بسیار را به همراه دارد، اما رعایت اعتدال و مشورت با پزشک یا متخصص پوست به منظور استفاده درست و کسب نتایج دلخواه از بسیار حائز اهمیت است. همچنین سافت ژل ویتامین E ۴۰۰ واحد نیوسنتری را نیز ببینید.

سوالات متداول درباره خواص ویتامین ای برای پوست و مو

1. آیا می‌توان کپسول ویتامین ای را مستقیم روی پوست استفاده کرد؟

بله، اما بهتر است ابتدا تست حساسیت برو روی قسمتی از پوست انجام گیرد.

2. مصرف روزانه ویتامین ای برای مو و پوست کافی است؟

بله، مصرف روزانه 15 میلی‌گرم می‌تواند اثرات چشم‌گیری به همراه داشته باشد.

3. بهترین زمان مصرف ویتامین ای چیست؟

پس از وعده‌های غذایی به منظور جذب بالاتر.

4. آیا ویتامین ای برای پوست چرب هم مناسب است؟

بله، اما حتما از محصولات سبک‌تر مورد استفاده قرار گیرد تا منافذ پوست مسدود نشود.

5. چقدر زمان لازم است تا اثرات ویتامین ای بر مو نمایان شود؟

بین 4 تا 8 هفته با توجه به نوع استفاده و شرایط هر فرد.